Как предупредить мигрень?

Пожалуй, мигрень — это единственное заболевание, не поддающееся быстрому лечению. Желая обезопасить себя и не доставлять неудобств во время завалов на работе, выходных дней, можно посоветовать предупреждать ее. Для этого следует определиться с профилактическими мерами.

Итак, в первую очередь обращают внимание на сон, точнее на позу в нем. Если она неудобна, то напряжение в позвоночнике будет постепенно нарастать. С особой осторожностью специалисты советуют устраивать ноги, так как напряженность именно в них приводит к болям в спине, спазмам в шейных позвонках и т.д. Засыпать на животе, равно как и располагать нижние конечности как струны, не стоит ни в коем случае. Положение в ночные часы, конечно, важно, но ему правильную форму можно придать, воспользовавшись советами психотерапевтов. Врачи настаивают на покупке ортопедического матраца и хороших подушек (две, как минимум: одна под голову, вторая под колено).

Если гражданин по-новому постелил постель, изменил позу сна, а мигрень по-прежнему осталась, то выполнению подлежат сл. нормы. Во-первых, ему придется изменить свой прежний образ жизни: он должен больше времени уделять спорту и здоровому образу жизни. Во-вторых, больному рекомендуется купить ко всему прочему абонемент в бассейн, а еще лучше, чтобы к нему примыкала комната-парная. Строительство саун и бань сейчас ведется во многих оздоровительных комплексах, спорткомплексах и тренажерных залах, чтобы, так сказать, дать населению все и в одном месте. В-третьих, немалую толику в общую картину будет вносить то, пренебрегает ли гр-н режимом или нет. Лучше последнее: спать, кушать, отдыхать предпочтительнее по часам. Тем, кто страдает нервными расстройствами, предлагается по несколько раз на дню продумать свои действия (речи, разговоры). В случае возможного стресса, депрессии и срыва в аптеке на всякий пожарный стоит прикупить транквилизаторы. В-четвертых, житье наобум страдающим мигренью не подходит. В-пятых, правильное сбалансированное питание поможет улучшить клиническую ситуацию и предотвратить частые мигрени, сваливающие мужчин и женщин в кровати (контроль над белками, жирами, углеродами; употреблением алкогольных напитков и копченостей не помешает).